Время ходить босиком...
Лето — самое благоприятное время для проведения водных процедур. Наиболее доступной и эффективной процедурой такого рода является прогулка босиком по мокрой траве. При этом не важно, чем смочена трава — росой, дождем или просто полита водой. Время такой прогулки должно составлять от 15 до 45 минут.
Закончив прогулку, не торопитесь, однако, тут же бросаться вытирать ноги. Лучше сразу же надеть сухую обувь – и немного походить по сухому, покрытому песком или камнями месту сначала убыстренным шагом, а затем постепенно перейдя на обыкновенный шаг. Продолжительность такой ходьбы зависит от того, как скоро высохнут и нагреются ноги, но она не должна превышать 15 минут.
Не меньшим оздоровительным эффектом обладает и другая летняя гидропроцедура — хождение по мокрым камням. Лучше всего использовать холодную воду, к которой можно добавить немного уксуса. Камни должны оставаться влажными на протяжении всей процедуры (лучше всего использовать холодную воду). Зимой прогулку по мокрым камням можно заменить ходьбой по каменным плитам, политым снеговой водой. Осенью полезно ходить по траве, покрытой изморозью.
Все эти гидропроцедуры можно выполнять при любой погоде. Кроме того, рекомендуется походить босиком по комнате хотя бы 15-20 минут каждый вечер перед сном, предварительно подержав ноги по щиколотку в холодной воде. Выполнять эти процедуры особенно рекомендуется людям с холодными ногами, подверженным частым ангинам, бронхитам, катарам, приливам крови к голове и вследствие этого страдающим головными болями. Когда процедура выполняется с лечебными целями, ее продолжительность зависит от состояния больного – от 3 до 15 минут.
Здоровые люди, решившие походить по камням в целях закаливания, могут ходить по мокрым камням до получаса. Водные процедуры, однако, этим не ограничиваются. Обливание коленей направляет кровь в бескровные сосуды. Хорошо, если струю воды лить с большой высоты. Если ноги холодные, процедуру делать нельзя!
Страдающим малокровием нельзя это делать зимой, только летом. Слабым людям начинать ходить нужно в теплой воде, потом постепенно переходить к более холодной. Для укрепления исключительно конечностей рук и ног сначала нужно стоять в холодной воде, доходящей до колен и выше не более минуты. Это легко сделать в ванне, где можно держать руки и ноги в холодной воде. Такая процедура усиливает приток крови к конечностям. Погружение рук в воду оказывает помощь страдающим ознобами, тем, у кого постоянно холодные руки.
Наши ноги через поры в стопах имеют чудесное свойство выводить шлаки, яды, вредные вещества, т.е. они очень хорошо заботятся об очищении организма, как и наши подмышечные впадины. Всем известен отвратительный запах от немытых ног и грязных от пота носков. Особенно много отделяемого между пальцами стоп, отчего возникают опрелости, раздражения, расчесы, грибок. Нужна ежедневная простейшая профилактика этих зон, гигиена стоп — мытье ног с мылом комнатной водой и чистые носки каждое утро.
Не пренебрегайте и самомассажем стоп, особенно при сидячей работе, малоподвижном образе жизни или если вы вынуждены долгое время находится в постели. Двух минут самомассажа стоп достаточно, чтобы снять утомление или боль. Десять минут самомассажа одной рефлекторной зоны являются эффективной лечебной процедурой.
