Витамины всем нужны, витамины всем важны
О том, что без достаточного количества витаминов и минеральных веществ организм человека не сможет нормально справляться со всеми своими функциями, каждому хорошо известно. Они нужны нам для хорошего обмена веществ, обновления тканей, кроме того, они играют роль катализаторов различных ферментных систем. Между тем, авитаминоз – весьма распространенная патология, которая отмечается и у взрослых, и у детей.
По мнению специалистов, основными причинами недостатка полезных веществ и витаминов в организме являются следующие: во-первых, несбалансированное питание, например, еда на скорую руку, отсутствие режима питания, постоянное употребление консервированной пищи и фаст-фуда; во-вторых, стрессы и постоянное нервное перенапряжение; в-третьих, неблагоприятная экологическая обстановка.
Определить авитаминоз можно по характерным признакам. Обычно пациенты жалуются на тяжелое пробуждение по утрам, то есть человек просыпается с чувством усталости, в течение всего дня его не покидает сонливость, вялость. Одновременно наблюдается плохая концентрация внимания, рассеянность, раздражительность. Человек может часто простужаться, что говорит о пониженном иммунитете. Наконец, авитаминоз имеет еще и внешние проявления – ухудшается состояние кожи, она становится чрезмерно сухой, в уголках губ появляются трещинки и покраснения.
Самое первое, что нужно предпринять в борьбе с недугом, это сбалансировать свой ежедневный рацион, благодаря которому организм будет получать достаточное количество белков, жиров и углеводов. Зимой и весной в меню обязательно должны присутствовать овощи, фрукты, зелень, мясо птицы, рыба. Именно эти продукты содержат большое количество витаминов и аминокислот, которые легко усваиваются организмом. Но даже грамотно сформировав рацион, все же необходимо помнить о том, что только с пищей организм не может получать суточную норму полезных веществ. Поэтому, посоветовавшись с врачом, определите подходящий для вас комплекс витаминов и минералов. Это могут быть таблетки, пластинки, драже, капсулы. Как правило, они содержат не только витамины, но и такие микроэлементы, как железо, магний, цинк, медь и т.д. В идеале специалисты рекомендуют принимать курс витаминов дважды в год.
