Для долгих лет жизни
Рецептов долголетия существует множество – у каждого народа, у каждого периода истории они свои особенные, даже уникальные. Но все же большинство специалистов сходятся во мнении, что начинать заботиться о себе следует с питания. Любая пища может стать как лекарством, так и ядом. Поэтому к еде стоит относиться гораздо серьезнее, чем могут подумать некоторые.
Если вы хотите жить долго, счастливо и не стать обузой для своих родных и близких, то обязательно позаботьтесь о профилактике склероза. Есть один простой рецепт, который может помочь очистить сосуды головного мозга и сохранить ясный ум. Для этого нужно выпивать утром натощак стакан воды с лимонным соком. Если из-за повышенной кислотности желудка это средство вам противопоказано, то полезно пить травяной чай. Такой напиток может состоять из липового цвета, душицы, зверобоя, листьев земляники, смородины, клевера, которые смешиваются в равных частях. Для ясности мышления в ежедневный рацион полезно включать петрушку, лук, чеснок, морковь, свеклу. Казалось бы, обычные овощи. Но если они будут всегда присутствовать на вашем столе, то их бесценные свойства вы очень скоро оцените по достоинству.
Ученые доказали, что мозг человека развивается до 50 лет, а затем ежегодно его объем сокращается на 1 процент из-за отмирания нервных клеток. Следовательно, в зрелом возрасте мозгу нужно помогать, будить его резервные силы. Для этой цели используют несколько способов. Во-первых, это физические упражнения, которые гарантируют нормальное кровоснабжение, и мозг точно не будет переживать кислородное голодание. Максимальная польза от занятий бывает, если они выполняются на свежем воздухе или в проветренном помещении. Особенно полезны, как отмечают специалисты, наклоны. Во-вторых, мозг нужно тренировать. Только постоянная работа с использованием приемов запоминания позволит сохранить человеку прекрасную память до самой старости. Что для этого нужно? Много читать, считать в уме, учить стихи, решать логические задачи. Желательно при этом придумать систему запоминания, то есть определенным способом связывать явления между собой в уникальную для вашего восприятия цепочку. В-третьих, важен режим умственной деятельности. Это значит, что для работы мозга нужно создавать хорошие условия. Запомните, что его трудоспособность повышается на 30 процентов в промежутках между 7 и 10 часами утра, а также 17 и 20 часами вечера. Перерывы в работе требуются через каждые 45 минут. Четвертое правило снова касается питания. Дело в том, что пятую часть энергии мозг получает из белка и глюкозы. В связи с этим ваша пища не должна быть бедной углеводами и белковыми продуктами. Глюкозой богаты фрукты и мед, а белки содержатся в достаточном количестве в орехах и зернах.
Если эти нехитрые правила вы возьмете на вооружение и будете руководствоваться ими в своей жизни, то в зрелом возрасте будете энергичным и активным на радость родным и близким людям.
