Мне пришло личное сообщение. Учитывая, что фактически это вопрос, причем вопрос, который нередко задают наши читатели, мы решили поместить его на форум и ответить в «открытой печати»
Текст вопроса:
Добрый день!
Мне 49 лет (муж.). Около 20-ти лет поддерживаю форму легким бегом и 5 лет в тренажерке. Год назад прервал "ходьбу" в тренажерку. Сейчас - раз в неделю (воскресным утром) бегаю по 6-10км.
1.5 Месяца назад, надев легенькие кеды (без смягчающих стелек), пробежал больше 20км. Заболели коленные суставы... Хотя раньше, в 40 лет, пробегал марафон и за месяц организм восстанавливался.
Зять (бодибилдер и тренер в тренажерке) посоветовал троксевазин и массаж коленей. Разок мазнул - эффекта "0".
Однако, думаю, надо "снабдить" суставы дополнительным кровотоком, подключил японский электромассажер - правая коленка восстановилась. Начал бегать по 3-4 км 2 раза в неделю - левая коленка болит по-прежнему. Даже с обратной стороны коленки образовалась небольшая припухлость (со стороны незаметная). При полном сгибании левой коленки (пятка до бедра) - возникает тупая боль.
Неужели мои хрящи в шаровых поверхностях суставов начали деградировать и про бег трусцой надо забыть?
И что надо сделать для восстановления?
На работе, в основном, сижу. Как часто надо вставать и ходить?
Думал приобрести велосипед и, как раньше, "покататься" с недавно рожденным сыном по окрестностям. Как раздвинуть пределы таких катаний при 50 -ти ?
Поверхностная травма (ушиб, гематома, синяк)
Поверхностная травма - повреждение мягких тканей или органов. Ушиб, гематома, синяк.
Ушиб - закрытое механическое повреждение мягких тканей или органов, без видимого нарушения их анатомической целости. Обычно возникает в результате удара тупым предметом или при падении. Особенно страдают при сильном ударе мягкие ткани, придавливаемые в момент травмы к костям.
При ушибах мягких тканей в месте повреждения нарастает кровоизлияние и образуется более или менее выраженная припухлость (кровоподтёк, синоним синяк). Кровь постепенно пропитывает ткани, может скапливаться. Ограниченное скопление крови в тканях с образованием в них полости, содержащей жидкую или свернувшуюся кровь, называется гематома.
При нарушении целости кожи накладывают стерильную повязку. В случаях отслоения кожи, при множественных ушибах, ушибах суставов, внутренних органов необходимо обеспечить покой и неподвижность. Уменьшению боли при небольших ушибах мягких тканей способствует местное применение холода на поврежденное место.
Рассасыванию кровоподтека способствуют тепловые процедуры (грелка с теплой водой, теплые ванны и т.п.), согревающие компрессы, активные движения с нарастающей амплитудой в суставах, расположенных рядом с поврежденным местом, к которым можно приступать только через несколько суток после травмы. При обширных ушибах лечение проводится по назначению и под наблюдением врача (лечебная гимнастика, физиотерапия и т.п.).
- Ушиб. Профилактика физиотерапией
- Ушиб. Лечение физиотерапией
- Ушиб. Реабилитация физиотерапией
- Травма мышечно-связочного аппарата. Профилактика физиотерапией
- Травма мышечно-связочного аппарата. Лечение физиотерапией
- Травма мышечно-связочного аппарата. Реабилитация физиотерапией
- Травмы опорно-двигательного аппарата. Профилактика физиотерапией
- Травмы опорно-двигательного аппарата. Лечение физиотерапией
- Травмы опорно-двигательного аппарата. Реабилитация физиотерапией
- Гематома. Лечение физиотерапией
- Гематома. Реабилитация физиотерапией
Доктор - Пациент
Доктор Иванов
Доктор Иванов
Если говорить о патологии вен – варикозной болезни – то для этой патологии характерны тяжесть, боли ы икрах после ходьбы, к вечеру. Для патологии суставов - остеоартроза – характерно появление болей в (данном случае) коленных суставах при спуске/подъеме по лестнице, вставании.
Вспомните – может быть когда-то ударялись коленями, или еще и боролись – т.е. частая микро травматизация?
Считаю, что Вы себя перегружаете нагрузками – уже не 17 лет. Почитайте Амосова!
Боли в суставах (костях) держатся намного дольше, чем в мягких тканях – обычно, при ушибах и травмах – до 1-3 месяцев.
Вспомните – может быть когда-то ударялись коленями, или еще и боролись – т.е. частая микро травматизация?
Считаю, что Вы себя перегружаете нагрузками – уже не 17 лет. Почитайте Амосова!
Боли в суставах (костях) держатся намного дольше, чем в мягких тканях – обычно, при ушибах и травмах – до 1-3 месяцев.
