О водных процедурах

Продолжительность воздействия процедуры колеблется - между считанными секундами (обливания, контрастный душ, обмывания и растирания холодной водой, а также водой с переменной температурой) и несколькими минутами (ванны). Если вы испытываете чувство боязни или имеете ослабленную реакцию вследствие какой-либо болезни, то желательно уменьшить раздражение холодом. 
Ни в коем случае недопустимо применение холода при ознобе или частичном переохлаждении, то есть при охлаждении рук и ног. Поэтому водные процедуры наиболее благоприятно действуют, если они принимаются сразу после теплой постели, солнечной ванны или сауны. Для хорошей переносимости холодных раздражителей крайне важно своевременно разогреваться. Спустя несколько минут после холодного обливания должно наступить чувство прилива тепла. Легкий озноб в начале процедуры – явление вполне нормальное, которое указывает на процесс усиленного теплообразования. 
Ванны с температурой индифферентной зоны - великолепное средство для снятия мышечного напряжения. Их расслабляющее действие обусловлено выталкивающей силой воды, делающей тело невесомым. Такие ванны рекомендуют при атрофии мышц, миозите, запорах, гипотонии, неврастении, колите.
Теплые ванны снимают усталость, способствуют глубокому расслаблению и хорошему сну. Продолжительность теплых ванн - не более 20минут.
Горячая вода способствует лучшему проникновению в кожу активных компонентов целебных веществ, (растительных или минеральных), которые добавляют в лечебную ванну.